Mal de dos ? Le mouvement est LA solution

5 Oct 2020
Avec la fin de la période estivale et la reprise active des journées de travail que ce soit aussi bien au bureau qu’en télétravail.

Lors de ces journées nous restons bien souvent en position assise bien trop longtemps et au cours desquelles nous réalisons trop peu de mouvement sur une journée. 

Le résultat de ces journées ?

Le retour du mal de dos ou plus précisément la lombalgie qui par la suite peut devenir chronique.

Mais qu’est-ce que la lombalgie exactement ?

Vous voyez cette douleur que vous ressentez dans le bas du dos ? C’est ça la lombalgie. Il peut également s'avérer que la douleur se propage jusque dans les cuisses voire même dans les pieds.

Contre toute attente, afin de lutter contre ce mal, le maintien d’une activité physique quotidienne, professionnelle ou de loisirs, reste le meilleur remède vers la guérison.

Ce mal de dos n’est en aucun cas une maladie et c’est pour cela que la meilleure façon de prévenir la lombalgie, c’est de muscler régulièrement son dos en pratiquant une activité physique adaptée et régulière.

Objectif Sport pour Tous vous propose donc cette vidéo suivante dans laquelle vous seront proposés différents exercices afin réduire vos douleurs.

Cliquez ici pour lire la vidéo

 

Comment maintenir ses « bonnes résolutions » ?

13 Jan 2019

Que ce soit une envie de changement concernant l'activité physique, l’alimentation ou autre chose, il est parfois difficile de maintenir ses bonnes résolutions/objectifs que l’on s’est donné en ce début d’année. 


C’est pourquoi je vais vous donner un petit coup de pouce pour réussir à les maintenir le plus longtemps possible et sans contraintes.

Le changement

Si vous avez décider de modifier un peu votre alimentation et/ou d’augmenter votre activité physique, il est alors nécessaire de vous fixer des objectifs. 

Un objectif doit être réaliste et à court terme, précis et formulé positivement.

La précision implique également de déterminer la fréquence (par exemple 2 fois par semaine), la durée (par exemple 20 minutes) ainsi que l’intensité (les séances seront à une intensité modérée).

Booster sa planification 

Afin de s’assurer à l’avance que son objectif puisse être réalisé malgré les obstacles qui pourraient survenir, il est alors nécessaire d'anticiper ces obstacles et préparer à l’avance des stratégies pour y remédier en stimulant mentalement des scénarios de réussite.

De ce fait, votre objectif doit :

  • Etre planifié avant d’être réalisé,

  • Etre suivi pour voir à quel degré vous avez réussi à le réaliser,

  • Etre réajusté en fonction de votre réussite.


En cas de découragements ou de coups de fatigue, rappelez vous de vos motivations pour vous redonner un coup de boost.

Par exemple :

  • Se rappeler des bénéfices de l’activité physique et d’une alimentation plus saine. 

  • Se rappeler de la satisfaction et bonne humeur anticipée

  • Eviter les regrets anticipés 


A vous de jouer !

Les 5 bonnes raisons d’avoir une activité physique régulière 

13 Jan 2019
Prendre soin de soi

Le fait de pratiquer une activité physique régulière permet un impact positif tant sur notre santé mentale et physique que sur notre bien être général. En synchronisant les mouvements avec la respiration on développe petit à petit son attention et sa concentration.

Avez vous déjà remarqué le bien être que vous procure une activité physique en fin de séance ?

Celle-ci permet d’apaiser l’esprit, d’avoir une influence bénéfique sur notre physiologie en libérant des tensions physiques et psychologiques.

Sur le long terme, celle-ci va permettre de prévenir contre les maladies et les problèmes de santé, de diminuer les douleurs quotidiennes, améliorer notre posture ainsi que notre respiration et permet au corps de se dynamiser en apportant de la force et de l’énergie au quotidien.

Gérer son stress et le diminuer 

L’activité physique permet d’évacuer votre stress à travers les postures et la respiration associée. Elle permet de vous aider à canaliser vos énergies et vos émotions pour entrer dans un état de bien-être.

Améliorer sa concentration 

Une activité physique régulière permet en l’espace de quelques minutes de se recentrer sur soi même à travers des enchainements d’exercices. Ce qui permet alors de travailler sur le lâcher prise afin d’améliorer sa concentration, et également de libérer les tensions psychologiques et physiques à la fin d’une séance quelque soit sa durée.

Améliorer sa respiration 

A travers des exercices de respiration, petit à petit nous apprenons à maitriser notre souffle mais aussi à respirer tout simplement. Dans la vie quotidienne tout comme lors d’une séance il faut accorder une attention particulière à cet automatisme. 

Améliorer son sommeil 

Pratiquer une activité physique régulière permet d’améliorer les rythmes du sommeil et d’obtenir un sommeil réparateur. En effet, l’activité physique favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond. Cependant attention à la pratique d’une activité physique intense juste avant de dormir, il est conseillé d’avoir au moins 2 heures entre l’arrêt de l’activité et l’heure du coucher.

FEELYH, L’application connectée à votre bien être

17 Nov 2018
Je vous présente un des projets 2018 auquel je suis très fière d’avoir pu participer !

L’application

Feelyh est une application qui propose des séances vidéo et audio de Yoga, Méditation, Sophrologie, Cohérence cardiaque, Pilates et de Relaxation. Ces activités sont dispensées par des coachs diplômés et spécialisés dans celles-ci.

L’application a pour but d’améliorer notre qualité de vie à l’aide d’exercices adaptés sous les conseils des coachs qui nous permettent de lutter contre le stress, l’agitation de notre vie quotidienne et de diminuer nos douleurs quotidiennes.

En proposant 6 disciplines avec différentes thématiques dans le but de donner un large choix afin de trouver la pratique qui vous correspond pour obtenir des résultats efficaces sur le long terme.

 



Le Vêtement Feelyh connecté

Feelyh, c’est également un vêtement connecté disposant de capteurs permettant de mesurer votre indice de bien être pour vous aider et conseiller de manière précise et personnalisée. L’application vous envoie alors des conseils personnalisés pour vous guider dans votre pratique, grâce aux données recueillies par le vêtement Feelyh.

 

Comment ça marche ?

L’application est téléchargeable gratuitement avec un accès à 1 séance par discipline.

Si vous souhaitez avoir plus de séances avec un suivi personnalisé, deux options s’offrent à vous :

Le mode Premium pour 3,99€ par mois
Il vous permet d’obtenir une bibliothèque de séances élargie, un suivi hebdomadaire personnalisé en fonction de votre activité ainsi que des bilans mensuels pour un accompagnement complet.

ou

Acheter le vêtement Feelyh qui donne accès au mode premium

 https://www.feelyh.com
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