écrit par Elodie

Comment maintenir ses « bonnes résolutions » ?

Que ce soit une envie de changement concernant l’activité physique, l’alimentation ou autre chose, il est parfois difficile de maintenir ses bonnes résolutions/objectifs que l’on s’est donné en ce début d’année. 

C’est pourquoi je vais vous donner un petit coup de pouce pour réussir à les maintenir le plus longtemps possible et sans contraintes.

Le changement

Si vous avez décider de modifier un peu votre alimentation et/ou d’augmenter votre activité physique, il est alors nécessaire de vous fixer des objectifs. 

Un objectif doit être réaliste et à court terme, précis et formulé positivement.

La précision implique également de déterminer la fréquence (par exemple 2 fois par semaine), la durée (par exemple 20 minutes) ainsi que l’intensité (les séances seront à une intensité modérée).

Booster sa planification 

Afin de s’assurer à l’avance que son objectif puisse être réalisé malgré les obstacles qui pourraient survenir, il est alors nécessaire d’anticiper ces obstacles et préparer à l’avance des stratégies pour y remédier en stimulant mentalement des scénarios de réussite.

De ce fait, votre objectif doit :

  • Etre planifié avant d’être réalisé,
  • Etre suivi pour voir à quel degré vous avez réussi à le réaliser,
  • Etre réajusté en fonction de votre réussite.

En cas de découragements ou de coups de fatigue, rappelez vous de vos motivations pour vous redonner un coup de boost.

Par exemple :

  • Se rappeler des bénéfices de l’activité physique et d’une alimentation plus saine. 
  • Se rappeler de la satisfaction et bonne humeur anticipée
  • Eviter les regrets anticipés 

A vous de jouer !

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